指むくみの解消法は、一般的にはマッサージや指圧などで外から刺激を与える方法がいいとされています。これは、筋肉の中の血流をよくする目的で行い、そのことで、いらなくなった水分や老廃物をスムーズに体外へ排出することができます。内臓などの病気以外のむくみは、スポーツやウォーキングなどを行うことで、血液や水分が老廃物を心臓へ送り返してくれたり、血液が腎臓へ老廃物を運んでくれたりするので効果的です。
指むくみを改善させ、素敵な指先に導くケア方法をここでご紹介したいと思います。指先はからだの中でも心臓から遠いところのひとつで、血液が届きにくく、どうしてもむくみやすくなってしまいます。また、普段指を曲げたり伸ばしたりはしますが、思いっきり伸ばしたりすることってあまりないと思います。そこで、今回は輪ゴムを使用した手軽にできるストレッチを紹介いたします。この方法では、指の奥までしっかりストレッチができるので、ぜひやってみてください。指のマッサージは、やればやるほどきれいになると言われます。また、冷え性解消にも効果的です。
1.輪ゴムを使った指むくみ解消法
① 親指･中指･小指に輪ゴムを引っかける。
② 指と指の間をゆっくりと開く。指の奥にある筋肉がストレッチされていることを意識しながら行う。
③ ①と②の動きを5～6回ゆっくりと繰り返す。
2.マッサージ編
マッサージの際に、ハンドクリームを少し多めに使うと滑りがよくなり効果的です。
1.指を一本一本マッサージしながら、指を伸ばすように軽くもみほぐします。
2.人差し指と中指の間に反対側の指を挟んで、1本ずつ丁寧に伸ばしていきます。
3.手のひらを合わせるようにして指の筋肉を伸ばし、後方に押し返す。少し痛いぐらいがいい です。
4.両手の指を交差させながら手を組む。指の間（指の股）を刺激することで、血流を促進 するのに効果的で
す。
5.手の硬く感じる部分(手に平など)を押したり、反対の手でグーを握りごろごろ転がすようにして筋肉をほぐして
いきます。
6.手首のすぐ上を、気持ち良い程度に押します。親指で少しずつ、ずらしながら押してもみほ ぐします。
7.人差し指と親指の付け根部分のツボを押します。骨と骨の間に刺激を与えると、疲労解消効果が期待できま
す。
8.手の甲全体を反側の手でマッサージします。血行をよくする効果があります。
9.最後に、手首から肘へと反対側の親指を移動させましょう。移動時は指を離さないようにして、ひじの外側ま
でなで上げます。
以上のようなマッサージとストレッチを、デスクワークの休憩時や手洗い時に行えば、むくみ知らずの美しい手が出来ること間違いないでしょう！大人の女性ならエレガントな指を目指しましょう。